プロテインダイエット

今ダイエッターの間で話題のプロテインダイエット。運動を取り入れたり置き換えダイエットをする時、プロテインを飲むことで、筋肉をキープしたまま痩せられるダイエット法です。理想的なダイエットが期待できますが一方で、リバウンドや逆太りの心配も。そこでプロテインの効果や飲むタイミングなどプロテインダイエットについて調べました。併せてお試し隊が気になった、おすすめプロテインサプリ3選をまとめています。

プロテイン=たんぱく質で痩せるって本当!?

プロテインダイエットには、食事から摂取する方法とダイエット食品を利用する方法とがあります。プロテインの効果やプロテインダイエットの方法などをまとめています。
プロテインダイエットとは?>>>

プロテインを飲むタイミングは朝?夜?

プロテインは、置き換えダイエットや運動する時など目的ごとに飲むタイミングが違い、飲み方によっては効果が半減する場合も。ダイエット効果を高める効果的なプロテインの飲み方とタイミングについて解説しています。
プロテインの飲み方とタイミング>>>

理想的な摂取カロリーは普段の食事-300kcal!?

プロテインは吸収がいいので食事制限や置き換えダイエットをすると、すぐに効果が表れます。だからといって急激な体重減少はとっても危険。リバウンドや逆太りする恐れがあります。ダイエット中の食事制限について調べました。
どれくらい食事を制限すべき?>>>

お試し隊が気になる、おすすめプロテイン3選

プロテインの効果や、プロテインサプリメントの選び方のポイントをリサーチし、サプリメントお試し調査隊がもっとも気になるおすすめサプリを選びました。お試し隊がおすすめするプロテインサプリメント3選を紹介しています。
プロテインダイエットおすすめ商品と選び方>>>

ダイエットに効果的なプロテインはどれ!?

プロテインには、動物性プロテインと植物性プロテインとがあり、その中にもいくつかの種類があります。それぞれ吸収の仕方や効果の表れ方が違いダイエットに向き不向きがあります。ダイエット目的でプロテインを飲む場合は、よりダイエットに適した「植物プロテイン」を選ぶといいでしょう。

ソイプロテイン

大豆由来の植物性プロテインです。カゼインと同等の消化・吸収の良さがありますが、ゆっくりと吸収されます。持続効果が長く、代謝を活発にする働きがあるのでダイエットには最適です。就寝前や食間に飲むといいでしょう。

ホエイプロテイン

牛乳由来の動物性プロテインです。消化・吸収が良く筋肉になりやすいプロテインですが、吸収がいいだけに効果は長く続きません。筋肉をつけたい人に適しています。運動前や直後に飲むといいでしょう。

カゼインプロテイン

牛乳由来の動物性プロテインです。即効性はありませんが満腹感があり、持続効果があります。消化・吸収がゆっくりなので、運動直後に飲んでもあまり効果は期待できません。就寝前や食間に飲むといいでしょう。

名称 植物性?動物性? ダイエット効果 消化・吸収のスピード 持続効果
ソイプロテイン 植物 ゆっくり
ホエイプロテイン 動物 × 速い ×
カゼインプロテイン 動物 ゆっくり
管理栄養士の水谷さん

■本サイト「酵素酵母プロテイン… リバウンドしない
ダイエット方法を探せ!」
を監修する水谷俊江さんのプロフィール

ダイエットコーディネーター/管理栄養士。美容クリニックや企業でのダイエット指導のほか、特定保健指導での相談業務に携わり、これまで4,000人のダイエット指導を行う。現在は、「食」を中心に健康や美容に関するコラム執筆やダイエットコーディネーターとしてさまざまなメディアで活躍中。
水谷さんのブログ:http://ameblo.jp/ds-kanrieiyoushi/

ダイエットコーディネーター水谷俊江さん(管理栄養士)監修

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