悩み解決

リバウンドやストレス、ドカ食いなど、誰もが一度は通過するダイエットのお悩みですが、自己流でやっていると解決方法が分からずにオロオロしてしまうことも。そんな、ダイエット中にありがちなお悩みを解決するヒントをQ&Aでまとめています。

ダイエットの悩みに応えるQ&A

Q.どうしてすぐにリバウンドしちゃうの!?

A.リバウンドの原因は、体重と一緒に筋肉量まで落としているからです。無理な食事制限をすると、筋肉量が落ちるうえに基礎代謝まで低下します。ウェイトダウンしても、脂肪を溜め込みやすい身体になっているのでリバウンドしてしまうのです。

食事制限+運動をセットにしてダイエットすると、筋肉量をキープしたまま体重が落ちて、引き締まった健康的な身体が作れます。

Q.胸がやせて、たれちゃった!!

A.ズバリ!胸を支えている筋肉量が減ってしまったからです。胸の大部分は脂肪ですが、美しいバストラインがキープできるのは筋肉のおかげ。これが落ちてしまうと、脂肪の重みを支えきれなくなって垂れてしまうのです。

美しいバストをキープするには筋肉を落とさないこと!たんぱく質を多くとり、バストアップのエクササイズも忘れずに!

Q.ストレスからドカ食いしちゃう!

A.無理な食事制限をすると、食べられないというストレスを感じるようになります。何かのきっかけで脳にスイッチが入ると欠乏感を満たそうとして、食べたくもないのに食べ過ぎてしまうのです。

ドカ食いを防ぐには、無理な食事制限をせずにストレス解消して意識を外側に向けるといいでしょう。

Q.体重が思うように減っていかないのはなぜ?

A.カロリーだけを気にして、食事の栄養バランスが悪くなっている可能性があります。バランスが崩れると、脂肪や糖質を分解する酵素の分泌が悪くなります。代謝機能が落ちると脂肪が燃やされずに残ってしまうので、体重が減らないのです。

ダイエット中はたんぱく質やミネラル、ビタミンなどが不足しがちなので、これらの栄養素をしっかり摂りましょう。

Q.身体が疲れやすくなって、力が入らない!

A.筋肉量が落ちるとエネルギー不足になるので、身体が疲れやすくなります。パワーが不足しているので、当然力も入りませんよね。筋肉に欠かせない栄養素はたんぱく質。食事でしっかり補いましょう。

また、運動とセットにすると筋肉の量が増えるので、疲れにくい身体になります。

管理栄養士の水谷さん

■本サイト「酵素酵母プロテイン… リバウンドしない
ダイエット方法を探せ!」
を監修する水谷俊江さんのプロフィール

ダイエットコーディネーター/管理栄養士。美容クリニックや企業でのダイエット指導のほか、特定保健指導での相談業務に携わり、これまで4,000人のダイエット指導を行う。現在は、「食」を中心に健康や美容に関するコラム執筆やダイエットコーディネーターとしてさまざまなメディアで活躍中。
水谷さんのブログ:http://ameblo.jp/ds-kanrieiyoushi/

ダイエットコーディネーター水谷俊江さん(管理栄養士)監修

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