酵素・酵母・プロテイン… リバウンドしないダイエット方法を探せ!! » 体と心のしくみがわかれば成功する!「ダイエットの基本」

体と心のしくみがわかれば成功する!「ダイエットの基本」

ダイエットはカラダだけで行わず、ホルモンなどの心の動きもうまく生かして行うものです。効果的なダイエット方法は心技体のコンビネーション。ダイエットの基本としてまとめてみました。

心技体、三位一体ダイエットの基本について

食欲をコントロールするにはどうしたらいい?

お腹いっぱい食べたいけど痩せたい、でも食べたい…。今までダイエットで挫折し続けてきた人たちは、食欲の魔の手に抗えず、上述のような経験をし続けてきたことでしょう。

これ以上、ダイエットに失敗したくない!と思うならば、そもそもの食欲を抑えてしまえばいいのです。そんな簡単にできるのと思っている方へ、大丈夫!コツさえつかめば、食欲は案外コントロールできるもの。さあ、ご覧ください。

その方法、本当に合ってる?内臓とダイエットの関係

ダイエットにつきまとう便秘。実はこの便秘、世の中で意外に正しく認識されていないようです。便秘をはじめ、ダイエットと内臓との関係についてまとめています。

「生理周期別」食べ分けでやせる!

女性のカラダは生理周期に依存して、脂肪の分解や合成を行います。周期に従って体重が増減しますので、この増減をうまく生かすことでダイエットに効果があります。

運動のダイエットのウソ・ホント

運動不足なので太る?運動だけで痩せられる?いやいや、人間のカラダはもっと複雑なもの。体重が増えるメカニズムからおさらいして、運動とダイエットとの関係を見ていきましょう。

ホルモンに関係あり?ストレス太りのメカニズム

ストレスには「副腎皮質ホルモン」が関わっています。ストレスがこうじて甘いものに触手が…という経験を持っている人は多いのではないでしょうか。ストレス太りとホルモンの関係を調べてみました。

置き換えダイエットに失敗する人の共通点

ダイエットには食事制限がどうしてもつきまといます。食事制限や置き換えダイエットに失敗した人も多いはず。ダイエットは無理なく無駄なく続けられることが肝要。ここでは効果的なダイエット法である酵母ダイエットについてリサーチしています。

代謝UPでやせ体質になれる仕組み

エネルギーを消費するのに必要な代謝。一度落ちたら二度と戻らないのでしょうか?答えはズバリ、上がります。一朝一夕に上がりませんが、根気良く地道にダイエットに取り組めば復活します。

管理栄養士の水谷さん

■本サイト「酵素酵母プロテイン… リバウンドしない
ダイエット方法を探せ!」
を監修する水谷俊江さんのプロフィール

ダイエットコーディネーター/管理栄養士。美容クリニックや企業でのダイエット指導のほか、特定保健指導での相談業務に携わり、これまで4,000人のダイエット指導を行う。現在は、「食」を中心に健康や美容に関するコラム執筆やダイエットコーディネーターとしてさまざまなメディアで活躍中。
水谷さんのブログ:http://ameblo.jp/ds-kanrieiyoushi/

ダイエットコーディネーター水谷俊江さん(管理栄養士)監修

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