酵素・酵母・プロテイン… リバウンドしないダイエット方法を探せ!! » あなたはどのタイプ?タイプ別ダイエット診断

あなたはどのタイプ?タイプ別ダイエット診断

いざダイエットを始めたいと思っても、酵素や酵母、プロテイン…と、ダイエット方法がいっぱい。あなたに合ったダイエット方法はどれ?ダイエット診断であなたにぴったりなダイエット方法を見つけて! 

スタート

外食が多い

  • yes
  • no

ちっとも運動しない

  • yes
  • no

甘いものが好き

  • yes
  • no

断食するのはイヤ

  • yes
  • no

生活が不規則になりがち

  • yes
  • no

食べながらも痩せたい

  • yes
  • no

美肌になりたい

  • yes
  • no

疲れやすい

  • yes
  • no

飽きっぽい性格だと思う

  • yes
  • no

ストイック型

「ストイック型」のあなたにおすすめのダイエット方法は…

どちらかというと短気で、何をやっても結果が早く出ないとイライラする…そんなあなたにおすすめのダイエット方法は「酵素ダイエット」です。結果を出すなら手段を選ばない!そう考える人にもおすすめの方法。 空腹感を楽しめる人、酵素ドリンクを活用してファスティングや置き換えダイエットも辞さない人に向いているダイエット方法です。

「酵素ダイエット」の効果についてはこちらでも詳しく>

ダイエットサプリお試し調査隊による「酵素ダイエット」レポート公開中!!

もう一度診断

アスリート型

「アスリート型」のあなたにおすすめのダイエット方法は…

何事にもじっくり取り組むタイプで、結果までの道のりが長いほど「達成感」を実感する、そんなあなたにおすすめのダイエット方法は「プロテインダイエット」。運動と一緒に摂取すると効果が出るといわれる方法です。 まずは「今以上には太らない」を目標にして、次は1カ月に1キロ減程度の目標を立てて…といったダイエット計画がいいでしょう。「継続は力なり」そう考える方に向いたダイエット方法です。

「プロテインダイエット」の効果について、より詳しく知りたいなら>

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分析型

「分析型」のあなたにおすすめのダイエット方法は…

汗臭くて涙ぐましいダイエットはイヤ!クールに賢くやる方法がいいと考えるあなたにおすすめの方法は「黒酢ダイエット」。 きつい食事制限や運動をするくらいなら、黒酢をブレンドして飲んだり、食事に採り入れたりしたほうがマシな人に向くダイエット方法です。

「黒酢ダイエット」の効果についてより詳しくはこちら>

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ミーハー型

「ミーハー型」のあなたにおすすめのダイエット方法は…

新しもの好きの人は、ダイエットひとつとっても新しい理論や新商品に心が動いてしまいがち。「有名人に人気」の方法にも弱い、そんなあなたにおすすめのダイエット方法は「アミノ酸ダイエット」です。 アミノ酸ダイエットは、脂肪燃焼をするうえに美肌効果・免疫力アップが認められています。ダイエットしながら、美肌もゲットしたい欲張りな人に適したダイエット方法です。

アミノ酸ダイエットの効果についてはこちらでも詳しく>

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おつかれタイプ

「おつかれタイプ」のあなたにおすすめのダイエット方法は…

公私ともども忙しくて疲れ気味なんだけど、痩せたい…そんなあなたにおすすめの方法は「酵母ダイエット」です。 外食が多く飲み会もひんぱん、おまけに休む暇がないとくれば、酵母の持つ糖質分解する力に頼ってみるのもよいかもしれません。

どんな人にダイエット効果がある?

酵母ダイエットが人気の理由は、炭水化物などの糖質を食べてしまっても酵母が分解してくる点にあります。外食が多い人や甘いものが好きな人、今までいろんなダイエットに挑戦したものの挫折した経験のある人にもおすすめのダイエット方法です。 また、酵母は、乳酸菌や納豆菌と同じように善玉菌として腸内で活発化します。腸内の環境が改善することで、腸がリフレッシュ。便通が良くなり痩せやすい体質をつくり出します。

酵母ダイエットの効果についてはこちらでも詳しく>

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おすすめ酵母ダイエットサプリBEST5>

酵母を使った、おすすめのダイエットサプリメント5商品を紹介しています。酵母サプリを選ぶ際、注目してほしい4つのチェックポイントで人気の商品をランキングしてみたので、ぜひ参考にしてください。さて1位に輝いた酵母サプリは?

ダイエットサプリメントおすすめリスト>

酵母ダイエットサプリメントをリサーチし、7つの商品を厳選ピックアップ。安全性へのこだわりや気になる愛飲者の口コミも一緒にまとめています。

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なまけものタイプ

「なまけものタイプ」のあなたにおすすめのダイエット方法は…

食事は外食、少しでも時間があるなら休養したい…と、ダイエットになかなか時間を割けない、そんなあなたには、食べながらもダイエットが続けられる「酵母ダイエット」がおすすめ。 酵母には糖質を分解する効果があるので、食べることもあきらめたくない人でも無理なくダイエットができると人気の方法です。

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食べてないのにやせない理由

朝食は食べずに、夕食を中心にした食事

夜は副交感神経が優位となり、消化吸収の働きが高まるだけでなく、寝るだけなのでカロリーの消耗が少ないのです。夕食は軽めにお腹が空いて朝起きる。というスタイルこそやせ体質の第一歩。

食事または主食を抜く

結局お腹が空いておやつならちょっとならと何かつまんでします。おやつは糖質のみということが多く、血糖値が急激に上がって下がるため常に空腹を感じやすくなってしまいます。主食、主菜、副菜の整った食事をすることが大切です。 夕食に関してだけは主食を抜いてもOK。食べたくなったら寝ちゃいましょう。

摂取エネルギーを減らす

最初の数日は徐々に体重が落ちても、すぐに体重が落ちなくなってしまいます。 それは体重が減ることにより、基礎代謝も減ってしまうから。 また、食べたものを消化するためにもエネルギーが消費されています。食べ物を少なくすることで消費エネルギーが減ってしまい、食べていないのに痩せないという結果に陥ってしまいます。

極端に食べる量を減らす

体重が減る前に、便秘になってしまうことが多いこの方法。 ため込み体質は太りやすい体質になってしまいます。 一時的に体重を落とすようなダイエットはリバウンドのもと。 毎日無理なく、ずっと続けられて、やせ体質にシフトしていけるダイエットが理想のダイエットです。

自分に合うダイエットで脱リバウンド

リバウンドしないダイエットとは一時的なダイエットではなく、ずっと続けられるもの。 そのためにも、簡単で無理なく毎日の生活に組み込むことができるもの。 そんなダイエット法をピックアップしました。

飲む系ダイエット

・水飲みダイエット(水分を一日1.5~2ℓ飲む)…便秘の解消にもなります
・お酢ドリンクダイエット、青汁ダイエット、生姜紅茶ダイエット、 プーアール茶ダイエット、ココアダイエット…嗜好品代わりに飲むならOK

食べる系ダイエット

・キャベツダイエット、キノコダイエット、こんにゃくダイエット、海藻ダイエット…食物繊維も多く摂れます。調味料に注意。
・スパイスダイエット、唐辛子ダイエット、生姜ダイエット…血行が良くなる利点がありますが、胃の弱い人にはおすすめできません

生活習慣改善系ダイエット

・かむかむダイエット(一口30回以上噛む) …用意するもの・デメリットなし。誰にでもおすすめですが相当の頑張り必要。
・箸置きダイエット(噛む時には必ず箸置きにお箸をおく) …美しい所作でもあります。お箸置きさえ用意すればすぐに始められます。
・歯ブラシダイエット(腹八分になったら歯磨き。間食したくなった時にも) …強く磨きすぎて歯茎まですり減らさないようにということだけ注意。

規則正しい生活と、バランスのとれた食事。体も意識して動かすように。 そして楽しく食べるということもお忘れなく!

その思い込みが太る原因!?こんな食べ方していませんか?

栄養を無視して、カロリーだけをみるダイエット

たんぱく質やビタミン、ミネラルが足りないと生理不順になったり、髪や肌が傷みます。

ごはんは太る

ごはんをのかわりにおかずをその分多く食べ、かえってカロリーや脂質が多くなってしまう。 またごはんのような粒食は、パンやパスタなどの粉食に比べてよく噛むため、満腹感が生まれます4。ごはんは便のカサも増やしてくれているので、ごはんを食べないことが、便秘の原因となる場合も。

夕食を食べてから3時間は寝ない

人間のカラダは夜、寝ている間に作られます。 また、ヒトにはお日様のリズムで動く体内時計が内蔵されていて、夜の10時~午前2時位の睡眠中に成長ホルモンが分泌されるといいます。このホルモンはお肌の修復や、疲労回復、新陳代謝を活発にします。 できればその日のうちには眠りにつきたいものです。 夜遅い夕食は消化に負担がかかる油っこいものを控え、軽めにして早く寝るほうがカラダにもダイエットにも◎

サラダがなんといっても一番の美容食

生野菜は洗って切って時間がたつうちにどんどんとビタミンは流出しています。また、ドレッシングやマヨネーズも種類や量で太る原因に。エアコンの効いている夏や冬のサラダは体や内臓を冷やし血行を悪くする原因になりかねません。野菜は生野菜だけでなくお浸しや温野菜と偏らずに食べられるといいですね。

お水を飲んでも太るからできるだけ飲まないようにしている

ヒトのカラダは排泄だけでなく、汗や呼吸で1日2.5ℓの水が体から失われています。
食事でおおよそ1ℓの水分は摂っていますが残りの1.5ℓはお水を飲まないと1日の水分バランスが整いません。さて、摂取するお水が不足すると、どうなるでしょうか? 1日の水分の足し算引き算は2.5ℓ。ただし、唾液や胃液などで、身体は約8ℓもの消化液を毎日分泌しているのです。すなわち、摂取した水分は95%が小腸、4%を大腸が吸収し、全身に回していくのです。血液中の水分も、飲んだ水から再び吸収されて全身に巡るので、飲み水が足りないと体液が濃縮を繰り返し、飲み水が足りないと体液が濃縮を繰り返し、病気の引き金にもなりかねません。
といっても水分の摂り過ぎると体液や血液が薄まります、すると細胞の活性や血の巡りが悪くなり、肌荒れや体調不良の原因ともなってしまいます。1日1.5ℓを目安にお水は飲みましょう。

管理栄養士の水谷さん

■本サイト「酵素酵母プロテイン… リバウンドしない
ダイエット方法を探せ!」
を監修する水谷俊江さんのプロフィール

ダイエットコーディネーター/管理栄養士。美容クリニックや企業でのダイエット指導のほか、特定保健指導での相談業務に携わり、これまで4,000人のダイエット指導を行う。現在は、「食」を中心に健康や美容に関するコラム執筆やダイエットコーディネーターとしてさまざまなメディアで活躍中。
水谷さんのブログ:http://ameblo.jp/ds-kanrieiyoushi/

ダイエットコーディネーター水谷俊江さん(管理栄養士)監修

ダイエットコーディネーター
水谷俊江さん(管理栄養士)監修

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