カプサイシンダイエット

キムチやラー油にたっぷり使われている唐辛子。少しなめると舌がぴりぴりしてきます。この辛み成分「カプサイシン」にダイエット効果があり、これを取り入れたカプサイシンダイエット法が注目されています。脂肪の燃焼をサポートする成分ですが、運動とセットにしないと思ったような効果は得られません。カプサイシンのダイエット効果や結果を出す方法、カプサイシンを含む食品、おすすめのカプサイシンサプリメント3選をまとめています。

カプサイシンで脂肪が燃えるの!?

唐辛子の辛み成分カプサイシンには、アドレナリンを分泌して発汗や脂肪燃焼を手助けするダイエットの効果があります。他にも色々な効果が認めらている、カプサイシンの健康効果についてまとめています。
カプサイシンダイエットの脂肪燃焼効果は?>>>

カプサイシンだけでは痩せられない!?

ダイエット効果のあるカプサイシンですが、カプサイシンを摂取するだけでは、あまりいい効果は得られません。カプサイシンダイエットで結果を出すには、適度な運動が必要です。運動の内容と合わせてみていきましょう。
カプサイシンダイエットで結果を出す効果的な方法>>>

カプサイシンの正しい摂り方

カプサイシンは唐辛子以外にも、ラー油や豆板醤など身近な調味料に含まれています。日常的に摂取できますが、大量に摂取すると胃腸に負担をかけてしまいます。カプサイシンを含む食品をみていきましょう。
カプサイシンを含む食品>>>

ダイエットサプリお試し隊が気になる、おすすめカプサイシンサプリ

カプサイシンの効果やカプサイシンサプリメントを選ぶポイントをリサーチしました。その中からサプリメントお試し調査隊がおすすめしたい3つのサプリメントをチョイス。カプサイシンを含むサプリメント3選を紹介しています。
カプサイシンサプリおすすめ商品と選び方>>>

イソフラボン+カプサイシンの意外な効果

大豆に含まれている成分イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあり、アンチエイジング・乳がんの抑制・美肌効果などが期待できることで知られています。このイソフラボンとカプサイシンを一緒に摂取すると育毛効果があり、毛髪を気にする人の間で話題になっているそうです。

イソフラボンには、男性ホルモンのデビドロテストステロンの分泌量を抑える働きがあり、それだけで育毛効果があります。さらにカプサイシンを一緒に摂取すると、毛髪に関連するインスリンの量が増えて、より育毛効果がアップ!

またイソフラボンには満腹中枢を刺激したり、コレステロールを抑える働きもあって食べ過ぎを防げます。もちろん、カプサイシンを一緒に摂れば、脂肪燃焼効果も高まってダイエットができますね!

管理栄養士の水谷さん

■本サイト「酵素酵母プロテイン… リバウンドしない
ダイエット方法を探せ!」
を監修する水谷俊江さんのプロフィール

ダイエットコーディネーター/管理栄養士。美容クリニックや企業でのダイエット指導のほか、特定保健指導での相談業務に携わり、これまで4,000人のダイエット指導を行う。現在は、「食」を中心に健康や美容に関するコラム執筆やダイエットコーディネーターとしてさまざまなメディアで活躍中。
水谷さんのブログ:http://ameblo.jp/ds-kanrieiyoushi/

ダイエットコーディネーター水谷俊江さん(管理栄養士)監修

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