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脂肪を燃やしてダイエットを助ける4種類のアミノ酸

アミノ酸のうち、ダイエットを手助けする働きがあるのは、「アルギニン」「リジン」「アラニン」「プロリン」の4種類です。この4つは、体脂肪の分解酵素の原料になり、酵素に働きかけて脂肪を燃えやすくするサポートをしています。ここではダイエットをサポートしてくれるアミノ酸を解説します。

ダイエットを助ける燃焼系アミノ酸

●ダイエットを強力にサポートする燃焼系アミノ酸

人間の身体を作る重要な働きがあるアミノ酸。その仲間には、ダイエットを応援する頼もしいアミノ酸があります。それが、「アルギニン」「リジン」「アラニン」「プロリン」の4種類。この4つは、「脂肪分解酵素リパーゼ」を活性化させて、脂肪の燃焼効率を高める働きがある燃焼系アミノ酸です。

「燃焼系アミノ酸」は体脂肪を分解する酵素、「脂肪分解酵素リパーゼ」の原料で、リパーゼに働きかけて体脂肪の分解を促し、脂肪が効率良く燃えるようにサポートしてくれます。これを摂取した後に有酸素運動を行うと、筋肉の中に脂肪が流れ込んでエネルギーとして脂肪が燃焼されるので、より効果的なダイエットが期待できます。

燃焼系アミノ酸の働き

燃焼系アミノ酸の「アルギニン」「リジン」「アラニン」「プロリン」には、脂肪の分解をサポートするアミノ酸と脂肪の燃焼を促すアミノ酸があります。

燃焼系アミノ酸

アルギニン 脂肪燃焼をサポートする働きがあり、筋力アップや成長ホルモンの分泌を促してくれます。
リジン 脂肪分解酵素リパーゼを活性化させて、脂肪の分解や糖質の代謝を促す働きがあります。
アラニン 脂肪燃焼をサポートする働きがあり、糖の代謝を促し、肝臓の機能を活性化させてくれます。
プロリン 脂肪分解酵素リパーゼを活性化させる働きがあり、コラーゲンの生成を促してくれます。

燃焼系アミノ酸「アルギニン」に注目!

4つの燃焼系アミノ酸のうち、特に注目したいのが「アルギニン」です。このアミノ酸は、成長ホルモンの分泌や免疫力の向上、筋肉増強効果などがあります。

脳を活性化させて高揚感を高める働きもあり、やる気が起きてストレスに負けない身体を作ってくれます。ダイエットに前向きに取り組めるようになり、メンタル面をしっかりサポートしてくれます。

さらに、血管拡張作用で血流が良くなり、体内に溜まっていた余分な水分を排出してくれるので、脂肪燃焼と同時にむくみや水太りも一緒に解消してくれます。

燃焼系アミノ酸は、太りにくい身体を作る頼もしい応援団ですが、これだけに頼っていてはダメ。20種類のアミノ酸をバランスよく摂取してこそ効果が表れます。バランスの取れた食事と適度な運動が大事ですね。

管理栄養士の水谷さん

■本サイト「酵素酵母プロテイン… リバウンドしない
ダイエット方法を探せ!」
を監修する水谷俊江さんのプロフィール

ダイエットコーディネーター/管理栄養士。美容クリニックや企業でのダイエット指導のほか、特定保健指導での相談業務に携わり、これまで4,000人のダイエット指導を行う。現在は、「食」を中心に健康や美容に関するコラム執筆やダイエットコーディネーターとしてさまざまなメディアで活躍中。
水谷さんのブログ:http://ameblo.jp/ds-kanrieiyoushi/

ダイエットコーディネーター水谷俊江さん(管理栄養士)監修

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