アミノ酸ダイエット

アミノ酸はたんぱく質を構成する重要な成分で、美肌効果や免疫力アップなど様々な効果が認められています。中でも注目に値するのが、ダイエットを強力にサポートする燃焼系アミノ酸。運動と一緒にアミノ酸を摂取すれば、筋肉を落とさず理想的なダイエットができます。効果を最大限に発揮させるには飲むタイミングも大事。そこで、アミノ酸のダイエット効果や飲むタイミングなどについてまとめています。

アミノ酸で筋肉を落とさずにダイエット

■アミノ酸のダイエット効果

アミノ酸は身体を作る重要な役割を担っている成分で、ダイエットに採り入れると筋肉を落とさず太りにくい身体になります。最新のアミノ酸ダイエット法と合わせて、アミノ酸のダイエット効果をみていきましょう。

ダイエッター注目の燃焼系アミノ酸の驚くべき効果

■脂肪を燃やしてダイエットを助ける4種類のアミノ酸

アミノ酸の中の4つの成分は、ダイエットを強力にバックアップしてくれる燃焼系アミノ酸です。脂肪を分解する酵素に働きかけて、脂肪燃焼をサポートしてくれます。燃焼系アミノ酸の働きをみていきましょう。

アミノ酸には飲むタイミングがあるってホント?

■サプリメントを効果的にとるタイミングは?

アミノ酸は摂取するタイミングが重要です。起床時や運動前後などに摂ると吸収が良くなり、脂肪を効率良く燃焼して疲れた筋肉を回復してくれます。アミノ酸を摂取する効果的なタイミングについてまとめています。

楽々ダイエットをサポートする燃焼系アミノ酸「アルギニン」

■アミノ酸ならダイエットがラクに長続きする?

燃焼系アミノ酸の一つ、アルギニンには、ストレスや水太りの解消など、ダイエット効果を高める働きがあります。楽々ダイエットをサポートする燃焼系アミノ酸とアルギニンの効果を紹介しています。

ダイエット中に無理な食事制限をするとアミノ酸欠乏症に!

ダイエットをするとき摂取カロリーを抑えるために食事制限をすると、たんぱく質の摂取量が減ってしまって栄養不足に陥ることがあります。たんぱく質を摂取すると体内で分解されてアミノ酸になり腸から吸収されますが、食事制限でたんぱく質が不足するとアミノ酸不足になり、アミノ酸欠乏症に陥ってしまうのです。

アミノ酸が欠乏すると疲れが抜けなくなったり、肌荒れがひどくなったり、寝つきが悪くなるといったトラブルが。さらに免疫機能や肝機能の低下、筋肉の衰え、精神障害など全身症状が表れます。特に必須アミノ酸は体内で作ることができないので、ダイエットだからといってムリな食事制限は禁物です。バランスのいい食事を心がけましょう。

【アミノ酸不足によって生じる障害】

【アミノ酸不足によって生じる障害】 体力の低下・免疫力の低下・肌荒れや髪のパサつき・脳や神経機能障害・知覚障害・
肝機能障害・筋肉の衰え・うつ病やイライラなどの神経障害、不眠症・ホルモンバランスの低下
管理栄養士の水谷さん

■本サイト「酵素酵母プロテイン… リバウンドしない
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を監修する水谷俊江さんのプロフィール

ダイエットコーディネーター/管理栄養士。美容クリニックや企業でのダイエット指導のほか、特定保健指導での相談業務に携わり、これまで4,000人のダイエット指導を行う。現在は、「食」を中心に健康や美容に関するコラム執筆やダイエットコーディネーターとしてさまざまなメディアで活躍中。
水谷さんのブログ:http://ameblo.jp/ds-kanrieiyoushi/

ダイエットコーディネーター水谷俊江さん(管理栄養士)監修

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